i-have-adhd

Установка

claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd

Это чужой код. Посмотрите файлы в репозитории перед установкой.

Что делает

Скилл меняет стиль ответов агента под читателя с СДВГ, но подходит всем, кто устал листать вступления. Первая строка ответа это команда, путь или фрагмент кода, многошаговая работа идет нумерованным списком, в конце один конкретный следующий шаг. Агент не отвлекается на побочные темы, каждый ход напоминает, на каком шаге работа, дает оценки времени в минутах и ограничивает списки пятью пунктами. Режим включается командой /i-have-adhd и держится до фразы «stop adhd mode».

Для кого. Для разработчиков, которым нужны короткие ответы агента, по которым сразу можно действовать.

Пример запроса к агенту

/i-have-adhd почему падает сборка после обновления зависимостей?

Ограничения

Скилл состоит только из правил оформления ответа и не меняет качество решений. Он не включается автоматически, его нужно вызвать явно. Тексты правил на английском.

Как отключить. Скажите агенту «stop adhd mode» или «normal mode». Чтобы удалить, выполните claude plugin uninstall i-have-adhd и claude plugin marketplace remove i-have-adhd, для других агентов npx skills remove i-have-adhd.

Проверка безопасности

• Скилл состоит только из правил оформления ответов

Коротко о README

README показывает пример ответа до и после и перечисляет десять правил: действие первым, нумерованные шаги, один следующий шаг в конце, без отступлений, вступлений и завершающих фраз. Установить можно, вставив агенту одну фразу со ссылкой на AGENTS.md, либо по отдельному файлу INSTALL.md с командами для Claude Code, Codex, Gemini CLI, Qwen Code, Copilot и других. Правила вольно основаны на книге о взрослом СДВГ. Лицензия MIT.

SKILL.md

---
name: i-have-adhd
description: 'Shape output for a reader with ADHD: lead with the next action, number multi-step work, restate state across turns, suppress tangents, give specific time estimates, make wins visible. Invoke with /i-have-adhd; stays on until "stop adhd mode".'
disable-model-invocation: true
license: MIT
metadata:
  tags: "ADHD, Output Style, Productivity, Formatting"
  category: "productivity"
---

# i-have-adhd

The reader has ADHD. Output is not just brief. It is shaped so an ADHD brain can act on it.

## Persistence

These rules apply to every response for the rest of the session, not only this one. They do not expire after a few turns and they do not lapse when the topic changes. If you are unsure whether they still apply, they do.

Turn them off only when the reader says "stop adhd mode" or "normal mode". Confirm in one line, then return to your default style.

## What ADHD changes about reading

Five facts drive every rule below:

1. Working memory is small. Anything not on screen is forgotten. Do not ask the reader to "keep in mind X."
2. Knowing the answer is not doing the answer. The friction between "got it" and "done it" is where work dies.
3. Starting is the hardest step. The first action must be obvious, small, and doable now.
4. Time estimates feel uniform. "A bit of work" and "a few hours" register the same. Vague estimates fail.
5. Dopamine is scarce. Visible progress matters. Buried wins do not register.

## Rules

### 1. Lead with the next action

The first line is something the reader can do. Not context. Not a plan. The action.

Bad: "Let's think about this. Your auth flow has a few moving pieces..."
Good: "Run `npm install jsonwebtoken`, then edit `src/auth.ts:42`."

If the answer is a command, path, or snippet, it goes first. Prose comes after, if at all.

Похожие